Batera barizeak pazientzia behar da aldatu gure bizimodua, bere burua mugatuz zenbait gauza. Muga hori ez da hainbeste. Ikasi zer ez du izan behar, egin barizeak.
Oinarrizko debeku – egoneko bizimodua
Nagusietako bat contraindications barizeak bat da egoneko bizimodua. Funtzioa zainak da itzuliko dira odol adarretan bihotza eta birikak. Mugimendua duten muskuluak bakarrik lagun bultzaka odol sortu. Esker jarduera muskulu-sistema ondo sistema venous balbulak, saihesten backflow odol. Barizeak gertatzen denean, balbulak dira eten, eta eza mugimendu hori areagotzen prozesu honetan.
Negatiboki baldintza zainak kaltetutako elektrizitate estatikoa. Beraz, luzea zutik edo eserita eragiten geldialdia odol zainak eta bere hedapena.
Negatiboa garapenerako faktore barizeak da, halaber, gehiegizko pisua, gehigarria emateko presio zainak adarretan. Beraz, baduzu gehiegizko pisua eta, ondoren, aurre egin behar duzu lehenik eta behin ariketa. Eta zer nolako kirol egin ahal izango duzu, barizeak, ikasiko duzu jarraian.
Fitness barizeak
Agian gehien erabilgarria forma ariketa fisikoa egiteko barizeak da igeriketa. Lehenik eta behin, berriz, igeriketa, hankak ez sentitzen indartsu presioa eta dentsitatea ur esker, odol stagnate zainak.
Ez baduzu gehiegizko pisua, noiz barizeak erabilgarria oinez. Pertsonen gehiegizko pisua palo oinez batez besteko erritmoa, oraindik ez gai normalizatzeko pisua.
Maite baduzu indarra prestakuntza, berriz, barize, komeni da aukeratu ariketa horiek egiten dira etzanda edo eserita, beraz, ez da askoz jarri zure oinak sortu. Halaber, onartzen yoga, Ekialdeko eta latindar dantzak.
Fitness barizeak: zer debekatuta dago?
Duzu, barize bada, ondoren behar duzu ahaztu kirol non exekutatu eta salto. Esan erabakigarria "ez" exekutatzen, urrats, aerobic, soka saltoka eta dantzak mota batzuk.
Ere egin beharko duzu ahaztu taberna eta bestelako ariketak inplikatuz pisua altxatzeko. Gogoratu barizeak ez dira gomendatzen altxatu pisua baino gehiago 3-5 kg.
Beroa tratamenduak: ezin dut joan sauna eta dutxa barizeak?
Varicose hankak benetan gustuko ez bero. Mantendu zure oinak kanpoan berogailuak eta beste bero-iturri. Dutxa beroa, lurrun-gela eta sauna contraindicated dira barizeak. Nahiz eta ez baduzu dute barizeak, baina, joera izaten da (adibidez, herentzia), ez dira gomendatzen ur beroa tratamenduak.
Baina dutxa hotza, kontrakoa erabilgarria izango da. Eta oraindik ere erabilgarria bakoitzaren ondoren bainatzeko, uretan hankak ur hotzarekin.
Elikagaien barizeak
Edozein esanguratsua mugak barizeak ez. Gauza bakarra izango duzu sakrifizioa, dela haragi saldak, ontzututa eta ketua, elikagai trabarik jarduera ontziak. Baina, bestela, janaria barizeak ia ez da ezberdina dieta erregular bat.
Arazoak izanez gero huste arina gorputza, gomendagarria da muga gatz-kontsumoa saihesteko ur atxikipena eta horrek eragiten odol-presio gehiago.
Barizeak emakumeak normalean gertatzen da, edo aurrera egin ahala, haurdunaldian. Eta normalean zehar bigarren edo ondorengo... gero eta iraupena haurdunaldia eta garatzeko arriskua handitzen barizeak.
Joan dieta zorrotza egiten du zentzu from jasaten bada, gehiegizko pisua. Ondoren erakutsiko dira kaloria gutxiko dieta bat izango dela laguntza pisua galtzen eta hobeto sentitzen. Ikusiko duzu nola galdu guztietan kilogramo lortuko duzu, errazagoa da.
Barizeak medikuek gomendatzen aberasgarria zure dieta hainbat barazki eta fruta gorputza emateko funtsezko bitaminak, batez ere C bitamina, rutin, bioflavonoid, eta beste substantzia biologikoki aktiboa.